Masa 1000 HPK sangatlah penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak serta dapat menentukan perkembangan kecerdasan dalam jangka panjang. Saat ini, perkembangan otak yang kurang optimal juga memengaruhi kehidupan bayi di masa depan.
Dua tahun pertama setelah anak lahir merupakan tahapan yang sangat penting dalam perkembangan keterampilan makan pada bayi. Pada tahap ini para orangtua khusunya sang ibu harus memperhatikan jenis makanan yang diterima bayi yaitu dalam bentuk makanan, porsi dan frekuensi pemberian makanan itu sendiri.
Bagi 1000 HPK ini sejak dalam kandungan hingga dua tahun pertama kehidupan, stimulasi lingkungan juga sangat penting. Stimulasi harus tepat waktu dan berulang untuk meningkatkan pembentukan sinapsis (koneksi antar neuron otak). Nutrisi yang tepat, stimulasi dan kasih sayang dapat membantu mempercepat pembentukan sinapsis otak.
Anda juga harus memperhatikan kebersihan dan perlengkapan bayi. Jika kebersihan tidak diikuti, ada risiko bayi akan mengalami kondisi tidak ideal seperti diare dan infeksi saluran pernapasan yang biasa menimpa bayi.
Pola Hidup Sehat bagi si Anak
Tidak sulit kok untuk merencanakan pola makan sehat selama hamil. Untuk memenuhi kebutuhan diet sehat Anda, Anda perlu mencapai lima kelompok makanan sehat yaitu biji-bijian, buah-buahan, sayuran, daging, dan susu. Kelompok makanan ini berperan penting dalam proses kehamilan karena kaya akan nutrisi sebagai berikut:
– Asam folat
Nutrisi ini sangat penting terutama selama masa kehamilan. Menutupi kebutuhan asam folat hanya dengan makanan saja tidak cukup. Anda bisa mendapatkan asam folat melalui berbagai suplemen yang diberikan oleh dokter kandungan.
– Zat Besi
Zat besi berguna untuk meningkatkan volume darah untuk mengoksigenasi janin. Kebutuhan zat besi harian selama kehamilan dipenuhi oleh makanan seperti daging merah, ikan, kacang hijau dan bayam.
– Omega 3 & DHA
Sumber Omega 3 dan DHA ini sangatlah penting untuk perkembangan otak janin sejak dalam kandungan hingga lahir. Sumber makanan ini bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsi ikan atau bisa juga melalui suplemen Omega 3.
– Lemak dan minyak nabati
Lemak adalah salah satu blok bangunan janin dan plasenta dan bertindak sebagai sumber energi. Anda bisa mendapatkan sumber lemak dan minyak dari makanan yang mengandung protein nabati seperti kedelai pada tahu dan tempe.
– ASI Eksklusif
ASI adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi. Hebatnya, ASI menyesuaikan seiring bertambahnya usia janin. Misalnya, jika janin lahir prematur, maka kualitas susunya cocok untuk bayi prematur. Selain fakta bahwa bayi yang mengonsumsi ASI berperan sebagai pembangun kekebalan, mereka tidak terkena infeksi.
Oleh karena itu, sejak awal kehamilan, ibu harus menyiapkan ASI yang berkualitas. Moms bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang cukup setiap hari untuk menghasilkan ASI terbaik setelah bayi lahir.
Faktor -faktor penting bagi HPK
Memberikan makanan yang baik, menciptakan situasi yang baik dan menjaga bayi dalam lingkungan yang baik merupakan faktor penting yang perlu diperhatikan selama 1000 hari pertama kehidupan pada anak. Inilah awal dari tumbuh kembang bayi, yang nantinya mempengaruhi kecerdasan dan kesehatannya di kemudian hari.
Hal terpenting selama kehamilan adalah memperhatikan nutrisi ibu dan anak. Kebutuhan nutrisi ibu selama masa kehamilan meningkat terutama energi, protein dan berbagai vitamin dan mineral. Selain itu, ibu juga harus memperhatikan jumlah makanan.
Anda tidak harus berpikir “makan untuk dua orang” tetapi “berpikir untuk dua orang” karena kualitas makanan itu penting. Anda juga harus mengikuti panduan untuk menyiapkan makanan seimbang selama kehamilan, terutama selama trimester pertama.
HPK berguna dalam jangka panjang
Pencapaian nutrisi optimal pada anak dengan 1000 HPK dapat berdampak negatif pada pertumbuhan otak yang kurang optimal. Ketika pertumbuhan otak tidak optimal, perkembangan kognitif anak menjadi sulit. Hal ini dapat menurunkan kecerdasan bayi secara signifikan. Sebagai orang dewasa, hal ini dapat membuat anak Anda berisiko tertinggal di sekolah dan tidak produktif di tempat kerja.
Kualitas hidup bayi di masa depan sangat dipengaruhi oleh pola makan 1000 HPK. Oleh karena itu, masa 1000 HPK disebut sebagai masa emas peletakan dasar yang kokoh bagi tumbuh kembang anak. Mempersiapkan 1000 hari pertama bayi Anda itu penting. Mari siapkan buah hati untuk generasi yang sudah maju, seperti di dalam kandungan.
Referensi
Pentingnya 1000 Hari Pertama Kehidupan Anak yang Tidak Bisa Diulang
https://hellosehat.com/parenting/bayi/bayi-1-tahun-pertama/1000-hari-pertama-kehidupan/
Pentingnya 1000 Hari Pertama Kehidupan untuk Anak
https://www.generasimaju.co.id/1000-hari-pertama-kehidupan-HPK
Cara Ajari Anak Pola Hidup Sehat Sejak Dini
https://www.halodoc.com/artikel/begini-cara-ajari-anak-pola-hidup-sehat-sejak-dini
